Wusstet ihr, dass das Dehnen vor einem Lauf genauso wichtig ist wie das eigentliche Laufen? Die Vorbereitung der Muskeln durch Stretching kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung beim Laufen zu verbessern.
Durch das Dehnen erhöht sich die Durchblutung der Muskeln, was wiederum dazu führt, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln transportiert werden. Außerdem verbessert Stretching die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln, was eine bessere Lauftechnik ermöglicht, und das Verletzungsrisiko verringert. Also, denkt immer daran, Euch vor dem Lauf auch ausreichend zu dehnen.
Ihr wisst nicht, welche Übungen sinnvoll sind? Kein Problem! Unser Gesundheitspartner AOK Rheinland/Hamburg bietet auf seiner Website umfangreiche Infos rund um das Thema „Aufwärmen und Dehnen“ an:
https://www.vigo.de/rubriken/bewegung-und-sport/sport-basics/lesen/dehnen-wissen.html
Weiterhin viel Spaß beim Training!